<스펙보다 중요한 내 아이의 자존감> & <감정에 지지 않는 법>

<스펙보다 중요한 내 아이의 자존감> http://blog.daum.net/lovelycutekids/2011

와

<감정에 지지 않는 법> http://blog.daum.net/lovelycutekids/1789.

비교해보기~

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"...화가 나는 것은 자연스러운 감정 경험이다. 분노를 인격의 미숙함으로 여겨 없애거나 피하려 하지 말자. 분노감이 내 마음을 덮으려 할 때, 잠시 생각해보자. '내가 왜 이렇게 화가 나지?', '화가 나기 전에 어떤 생각을 했었지?' 스스로 질문을 던져보자. 그 물음 안이 내 마음을 이해할 수 있는 중요한 실마리가 있다. 내 감정을 이해할 때 복잡했던 내 마음이 보이기 시작한다. 그리고 마음이 편해지기도 한다. - 91 <스펙보다 중요한 내 아이의 자존감> "

"무엇이 불안한지 나열해보자. 그리고 불안한 이유도 함께 기록해보자. - 92 <스펙보다 중요한 내 아이의 자존감>"

"만일 당신이 늘 죄책감과 우울감을 느낀다면 한번 자신을 살펴보자. 나의 죄책감이 현실적이고 합리적인 것인지 아니면 지나치게 과장된 것이고 파괴적인 죄책감인지. - 93 <스펙보다 중요한 내 아이의 자존감>"

"나를 힘들게 하는 감정에 휩싸일 때 심호흡을 한 번 하자. 그리고 '아! 또 내 안에 어떤 것이 건드려졌구나!'라고 생각해보자. 그리고 무엇이 나를 이렇게 힘들게 하는지, 왜 이런 감정을 느끼는지 마음을 살펴보도록 하자. 자신을 성찰할 수 있게 되면 아이의 감정도 잘 다뤄줄 수 있게 된다. 혼자가 하기 힘들 땐 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. - 97 <스펙보다 중요한 내 아이의 자존감>"

☞ <스펙보다 중요한 내 아이의 자존감>의 89~97쪽에 담겨진 글을 읽으면서 <감정에 지지 않는 법>의 책도 같이 읽으면 좋을 것 같다.

"... 대처 방법으로 감정-생각-차단-재조정 과정이 ... - 45 <감정에 지지 않는 법>"

"쳇바퀴 사고 패턴을 차단하기 위해 자신만의 독특한 신호를 만들어 본다. - 286 <감정에 지지 않는 법>"

"이렇게 생각을 차단한 다음 ... 손해와 이득 재보기 테크닉을 사용해 과거에 했던 실수나 잘못에 대한 후회를 하는 것이 지금 자신에게 얼마나 도움이 되는지를 생각해보자. - 286 <감정에 지지 않는 법>"

한마디로 '중도의 지혜'를 지키는게 좋은 것 같다..

^^

끝으로 타인에게 자신의 감정을 적절하게 표현하는 방법이 나와있는 귀절이 기억에 남아 소개한다. 이는 어른뿐 아니라 아이에게도 유용하다. 아이들은 곧잘 반친구와 싸우곤 하는데 자기 감정을 단호하게 표현하는게 제일 먼저다! 주먹다짐이 아니라..

"분노에 잘 대처하기 위해서는 단호한 사람이 되어야 한다. 무조건 화를 참는 수동적인 사람이나 무조건 화부터내는 공격적인 사람과는 달리 화를 참지도, 공격적으로 내지도 않지만 화가 난 자신의 감정을 담담히, 그러나 단호하게 표현한다. - 87 <감정에 지지 않는 법>"

성질나는대로 소리치고 화를 내는 것, 화를 꾹 참는 것도 아니라 목소리 높낮음이 똑같이 담담하고 단호한 목소리로 자신의 감정을 '나 전달법'으로 말하자.

그리고 아이에게 뭔가 요구할 때는 화부터 내지 말고 '적절한 이유'와 함께 담담하고 단호한 목소리로 말하자.